Morem jesti po vadbi


Vsakdo ve, da športniki skrbno načrtovati vaše prehrane za vzpostavitev nove in nove rekorde. In kaj navadnih ljudi? Poskusite izbrati Športni trening 30-60 minut dnevno.

Torej, če želite, da skrbi, kaj jesti pred in po vadbi? Vendar pa obstajajo nekatere prednosti pri razumevanju, kako vaše telo deluje in kaj potrebuje za največji učinek. Osnovno pravilo izgube zdrave telesne teže je: ali naj jedo manj kalorij, kot boste porabili, ampak vsaj morali svoje telo, da deluje pravilno. Velikost porcije, sprejem in njena vsebina po in lahko igrajo pomembno vlogo v energetskih ravneh v razredu, vključno s tem, kako hitro vaše telo opomore in ali zaužitih kalorij uporablja kot gorivo ali shranjeni kot maščobe. "Diet Online" vam bo povedal, da je treba jesti in piti za končni športne vadbe! Preberite ta članek previdno, res ne morem povedati, dokler se to dejansko zgodi.

Povprečna oseba v uro srednje intenzivnosti vadbe izgubijo približno 1 liter tekočine. Tako da boste morali popiti vsaj 500 ml čiste vode po vadbi (20-30 minut po šoli), da bi vaše telo ustrezno opomore. Če vremenske razmere ali značilnosti vašega telesa, si se potil več pravil, je treba vodo pijejo še več. Vi bi morali upoštevati tudi dejstvo, da je skupaj z znojem iz telesa "Pojdi" in različnih mineralov, zato pitje več kot 3/2 skodelice vode po vadbi, vam priporočamo, da tudi porabijo vsako športno pijačo (ki vsebuje elektrolite). Če običajno harchuyeshsya po naših priporočilih in ukladayeshsya v hodniki vam priporočamo, da pričakuje, da bo naš program, na splošno velja, da so v redu.

Ampak ne pozabite, da je po treningu mnogi ljudje želijo, da bi jedli, in v tem času so začeli uporabljati izdelke, ne potrebuje svoje telo. Podhranjenost po vadbi (ki jih povzročajo lakoto), lahko negativno vplivajo na telo je kurjenje maščob namesto (za okrevanje mišic), začeti njihovo trgovino. Člen napaka ali napaka? Prosimo, da veš.

Članek je dodal: 12. 09.

2010 Člen lasti "Diet Online". Vsaka črka notarsko overjen.