Ne more dobiti boljše med nosečnostjo


V zvezi s prekomerno težo med nosečnostjo doživlja skoraj vsako žensko. In tam so tudi tisti, ki zaradi strahu, da bodo izgubili svojo obliko nočejo imeti otrok. Ampak ne toliko strah pred odvečno težo in da okreva med nosečnostjo. To ponavadi po porodu ženska vrne na svojo težo.

Ampak, če je jedla racionalno in zdravo hrano. Na teži je noseča pomembno zapomniti, ker so ženske močno popravlyayutsya med nosečnostjo, so izpostavljeni tveganju okužbe sladkorno bolezen, visok krvni tlak. In nekateri ginekologi trdili, da so polni rodnosti velikih dojenčke noseča in so zato težko porod. Toda v praksi se to vedno ni potrjena. In se lahko zgodi, da prekomerna telesna teža ženske roditi majhnega otroka.

To je še posebej pomembno, da se pravilno jesti v prvem trimesečju, ko dojenček določa vse organe. V tem obdobju je žensko telo mora dobiti dovolj beljakovin in vitaminov. V nobenem primeru se ne more prisiliti, da bi jedli za dva.

To je mit, da je noseča treba jesti dvakrat toliko. V resnici, ne ženske organ v prvih 6 mesecih nosečnosti ne potrebujejo dodatnih kalorij. V zadnjem trimesečju zanjo potrebovali približno 200 dodatnih kalorij, ko je dojenček raste predvsem hitro.

Ampak 200 kalorij je 1 velika banana ali 83 g posušene marelice, orehi, ali 33 gramov ali 2 toast z maslom, pečen krompir ali majhen v svojih kož s sirom. Da si opomore med nosečnostjo, ne jedo mastno in ocvrto meso, svinjsko meso. Zamenjajte jo s kuhanim piščanca, purana in zajca, te sorte so bogata z beljakovinami. Turn v vaši prehrani in rdeče morske ribe, vsebuje veliko kalcija in fosforja.

Zelo hranljiva in zdrava hrana med nosečnostjo, mleko, sir, sir. Sir sladice odlična zamenjava sladkarije. Bela zamenjava kruh črni ali cel kruh zrn. Če ne želite, da se močno okrevanje med nosečnostjo in sladke sladkarije nadomestiti posušeno sadje in sveže sadje.

Imejte pri roki, da je koristno, da bi jedli. Na primer, korenje in jabolka čiste in dani na pladnju, a, piškotke in bonboni skriti. Ampak ne glede na to, kako kul, nosečnost zelo dobro želijo jesti nekaj sladkega, ali začinjene moke, ocvrte. Ne zanemarjajo sebe in omejili izgubo zavesti.

Če bomo dopuščali precej neznosna, kot da trpijo malo bolje jesti prepovedano in želen izdelek. Ampak samo malo! Prav tako se zgodi, da se med nosečnostjo ženske, ki doživljajo hudo lakoto. Samo pomislite, kaj lahko jeste slona. In tukaj ste, strahu škodilo sliko, začeli omejiti svojo hrano.

Med nosečnostjo se absolutno ne more iti lačen, še posebej v tretjem trimesečju. Da izpolnjujejo svoje apetit, jesti malo, vendar pogosto 5-6 krat na dan. Rešiti sami od prenajedanje, traja pravilo, da bi jedli le eno in isto majhen krožnik. Ko jeste, nikar se ne moti vse, kar je, mislim le na dobre in uživajte vsak grižljaj hrane. Eksperimentirajte z okusi, meša nepričakovane hrano pripraviti, kar si nikoli ne kuha.

Po jedo malo, tudi če ne pomiri stalno lačen, vzemite odmor za 20 minut. Po prehrano, je potrebno toliko časa, da je prejela sporočilo iz možganov v želodec sitosti. Jesti lepo obrok in ne pozabite svojo številko, bo to tudi pomagalo jeste manj.

Čutijo pridobivanja teže? Zvazhuysya tedensko, in sklepi storili, če bi dobil več, kot bi jih bilo v povprečju. Voditi evidenco o vaši teži v začetku enkrat na mesec, da se enkrat na štirinajst dni pozneje. Za vašo težo je treba slediti in ginekolog pri vsakem pregledu. Prav tako izraža svoje želje za vas vnesli težo.

V povprečju je med nosečnostjo naj bi ženska pridobili do 20 tednih nosečnosti 4 kg, za preostanek mandata za 0, 5 kg tedensko. Če si vzel teže dieta ter prokonsultuysya zdravnika. Noge dolge sprehode na prostem v času nosečnosti vam bo pomagal obdržati obliko.

Seveda, če ni ogrožena varice. Čeprav so krčne žile, če lahko hodi, vendar ne tako dolgo. Posebne vaje za nosečnice na fitball vaje, plavanje, vodno aerobiko, jogo, bo vse to vam pomaga ostati v formi. Zaradi tekočine med nosečnostjo, obstajata dva diametralno nasprotna stališča. Nekateri zdravniki menijo, da če je nosečnica oteklina, pijte veliko in ni potrebno, da je treba nujno omejiti količino pitne 1 liter.

Ravno nasprotno, trdijo, da otekline le zapustiti pomanjkanja tekočine. Če pa zdravnik ne daš na ta posebna priporočila pitje med nosečnostjo razredčenega s svežimi sokovi, sadne pijače, zeliščni in zelene čaje, negazirane vode, dušeno sadje. To spremlja kakovost vode. Te pijače, ki vam bo pomagal spopadati z močnim občutkom lakote in zadovoljiti svoje telo z vitamini. Nutricionisti so dolgo prišli do zaključka, da ne želite, da si opomore med nosečnostjo vysypaysya.

Zaradi pomanjkanja spanca organ aktivno kompenzacijo kalorij. Kot rezultat, intravenozne lakoto in željo, da bi jedli hrano bogato z ogljikovimi hidrati, tj kruh, sladkarije in sladkarije.

Če nikakor ne morete privoščiti, in želijo, da jedo veliko različnih grde stvari, mastne, ocvrte torto s smetano maslenym potem se za trenutek ustavite in razmislite o vašem otroku. Dejstvo, da ti pade v škodo svojo majhno in še ni oblikovano želodec deponiran v jetrih in negativno vpliva na vpliva na njegovo zdravje.