Pilates - to


V desetih sejah boste občutili razliko v twenty'll videli razliko in v tridesetih boste imeli popolnoma novo telo, Joseph H. Pilates Odkar Madonna sama navedla, javno, da je edina sprejemljiva oblika pilates vajami, to usposabljanje ni bila najbolj priljubljena na zahodu. To ni kratki muha. Pilates vadba najvarnejši programa brez učinka nakladanja, da vam omogoča, da se raztezajo in okrepiti glavne mišične skupine, ne smemo pozabiti na majhne šibke mišice.

In ne samo, da te vaje v skladu s katero koli organizma, ki jih zagotavljajo idealno obliko telesa, ki je, zakaj več kot 70 let, pilates občudoval igralci, športniki in plesalci. Vsebuje elemente joge in meditacije, in, na splošno, je osnova za usposabljanje duhovne prakse, ki je eden od njegovih glavnih nalog, da se ukvarjajo s stresom. Vedno imejte svoj um pod nadzorom in v celoti osredotočiti na uresničevanje, ki se izvaja, je učil Joseph Pilates sistema, ki ve, kako voditi tonov mišice, kar jim daje lepo olajšave in podolgovato obliko. Njegove vaje lahko z minimalno obremenitev na hrbtenico za krepitev mišične, ne izgradnjo mišic, razvije prožnost in občutek za ravnotežje, pomaga zagotoviti profesionalni plesalci gibi naravno milino in prilagodljivost.

Ponavadi, pilates vaje, katerih cilj je statična, imajo majhen obseg gibanja. To je razlog, zakaj so aktivno uporabljajo ljudje omejene mobilnosti. Mimogrede, je bil Joseph Pilates sistem, prvotno namenjen za sanacijo poškodovanega po prvi svetovni vojni. Glavna razlika od drugih vrst pilates vadbo, zmanjša na skoraj nič možnosti poškodb in neželenih učinkov.

To zagotavlja veliko vaje za sanacijo bolečinskih sindromov v različnih delih hrbtenice. Znano je, da 90% ljudi, več kot 25 redno trpi zaradi bolečin v hrbtu, so lahko vzroki, ki se zelo razlikujejo. Najpogosteje je nepomembno bolečina v križu, ki ga ni mogoče popolnoma pozdraviti, vendar s posebnimi poteze pilates pomaga lajšanje bolečin.

Ker celoten sklop vaj, zgrajenih okoli hrbtenice, spodbuja njegovo izločanje, uporabljajo program dejansko zraste do 1-2 cm v Pilates dihanje tehnike uporabljene alternative, ki spodbuja dihalni sistem.; vse vaje zahteva v primerjavi z dihanjem, in postopoma selijo iz ene v drugo.

Obstajajo tri vrste pilates usposabljanja: 1. Usposabljanje na tleh. Ta sklop vaj izvaja na tleh, predvsem sedenje ali ležanje. Kompleksi so lahko oblikovani za dosego različnih ciljev, kot so odstranjevanje bolečine v različnih delih hrbtenice izboljšati držo. 2. Usposabljanje s posebno opremo. Vaja izvede tudi na tleh, vendar z različno opremo: Ring Pilates Ring, dumbbells, gumijasti amortizerji, žogo.

3. Usposabljanje o posebnih trenerjev. Glavna razlika od rednih pilates trenerjev je, da se zanašajo na katero izvajate vajo, ki niso strogo določeno. Pri izvajanju moč vaje morate izvajati dodaten napor za ohranjanje ravnovesja na nestabilno podlago, da se vaše telo prisiljeno delo vključuje veliko število majhnih mišic, ki niso izkoriščene v konvencionalnem usposabljanja. Pilates usposabljanje na sistemu, tako varni, da se uporablja za nadomestno zdravljenje po poškodbi, pa tudi pomaga izboljšati nadzor telo, ga spremenila v harmonično celoto. Zato je pilates razredi praktično ni kontraindikacij, bodo lahko začeli sodelovati v katerikoli starosti, pri čemer je v katerem koli fizični obliki.

In kar je najpomembneje - metoda Pilates (Pilates) temelji na idealu blagostanja in ne eden od mnogih načinov, ki so namenjeni za fit telo v bikini pred sezono plaže. Enakomerno razvite mišice - ključ do dobre drže, plastičnosti in naravnih milosti.