Kako dolgo naj hodim dan


To gibanje je ključnega pomena za zdravje in lepoto, za prepričani, da vsi vedo.

Najlažji način za izboljšanje njihovega zdravja je normalno hojo živahne tempo. Tisti, ki želijo, ali bo živel zdravo življenje je verjetno spraševal, koliko boste morali hoditi na dan sprehod do prednosti telo in posledice, ki so posledica pomanjkanja gibanja? Poskusite razumeti to vprašanje.

Sodobni človek, kot so pisarniški delavec v povprečnem dnevu, odredi 3000 korakov. To je pravzaprav zelo malo in posledice neaktivnosti negativno vplivajo na zdravje. Prva oseba povečala maščobe mase, mišične mase, ampak nasprotno telo zmanjša. Srca in ožilja ter dihal sistem človeka in degradirana.

Posledice tega poveča tveganje za srčni infarkt, tromboza, hipertenzija in osteoporoza. Če je taka oseba odide na delo ali v trgovino peš, v tem primeru število korakov sprejme približno 5 tisoč na dan. To je nekoliko bolje, vendar še vedno na kupe malo do srčno-žilnih in dihalnih sistemov in ustrezno usposobljeni.

Poleg tega je zaradi zmanjšanega delovanja motorja v mišičnem tkivu zmanjša število receptorjev, občutljivih za glukozo. To pa vodi do povečane ravni sladkorja v krvi, zaradi česar se lahko oseba, ki bi sladkorno boleznijo tipa 2. Ohranjati zdravje ljudi, je treba iti okoli dan 7-7, 5 km, kar je približno 10 000 korakov.

Ta obremenitev ne zahteva veliko število kalorij (20-25% dnevnega vnosa kalorij telesa), vendar je to dovolj, da se ljudje počutijo zdravi in ​​živahna. Prav tako pa je treba omeniti, da je treba iti korak hiter in srce in druge mišice ne dobijo ustrezne obremenitve.

Optimum je 2 korakov na sekundo, zato je treba iti na razdaljo, ki jo potrebujete, je malo več kot 1 uro, boste videli, da to ni tako velika izguba časa, ampak večine koristi za zdravje. Ne, povezane predmete.