Kaj jesti med menstruacijo


Zaradi podhranjenosti umre.

Kot pri težkem obdobju. Ampak tako se pojavljajo razmeroma redko.

Ampak, napihnjenost, slabost, krči, glavobol, prebavne težave, ni popoln seznam težav, ki opravljajo kritične dni. Za pomoč lahko pridejo zdrave in uravnotežene prehrane.

Napihnjenost, slabost, krči, glavobol, prebavne težave, tukaj so top pet težave v kritičnih dneh.

In se počutite med menstruacijo, nenazadnje odvisna od hormonskega ravnovesja v telesu. In to, po drugi strani vpliva na tisto, kar jemo. Veliko Fižol vlaken v živilih na vašem krožniku manj odvečne vode v telesu.

To je zmanjšati napade. Poleg vlaken normalizira prebavo.

Bean je dober vir vitamina C, vendar pa zmanjšuje utrujenost in krči med menstruacijo. Ampak jesti fižol v majhnih količinah, ker vodi do vetrovi.
Zelena zelenjava v zeleni zelenjavi ponavadi bogata s kalcijem, kalijem in magnezijem.

Lajšajo krče, ki vodijo k spenjalnih bolečine v trebuhu. In izboljšajo razpoloženje, v skladu s Susan Lark, Specialist PMS Service Center v Los Alamos (Kalifornija, ZDA). Temno zelena zelenjava vsebuje vitamin K, ki pospešuje strjevanje krvi in ​​preprečuje težke krvavitve.

Omega-3 maščobnih kislin, prostaglandini skupino kemično aktivnih snovi, med menstruacijo, ki povzročajo krče in bolečine v mišicah.
Nasprotovali njihovi ukrepi Omega-3 najdemo v orehih, lanenih semenih nafte in vrste rib lososa maščobnih kislin. Raziskava, ki jo je European Journal of Clinical Nutrition izvedena v letu 1995, je pokazala, da so mesečni ženske, ki uživajo omega-3 maščobne kisline manj boleče. Prekomerno zadrževanja vode, je glavni vzrok dolgočasno boli bolečina.

Čeprav se morda zdi protislovno, vendar je najboljši način za spopadanje s tem povečano rabo vode. Dejstvo, da je zadrževanje tekočine običajno reakcija pomanjkanja vlage. Cela zrna Uporaba majhno količino ogljikovih hidratov vsake pol ure učinkovito zatira PMS sindroma, pri 70% žensk. Najboljši vir ogljikovih hidratov je cela zrna.

Poleg tega vsebujejo magnezij, ki zmanjšuje nevromuskularna napetost. Jogurt Jogurt je vir kalcija, ki zmanjšuje neprijetne simptome.
Med menstruacijo je treba jemati dvakrat dnevno, v primerjavi z običajnimi (1200 mg namesto 600 mg). Vendar je bolje, da izberejo non-mlečno vir kalcija kot mleko in meso prispeva k razvoju prostaglandinov v telesu snovi in ​​povzroča bolečino.

Kaj je treba zavrniti prvi alkohol. Alkohol vodi k dejstvu, da je tekočina hrani še več. Drugi produkt v skladu izključiti kofein.

Problem je predvsem v svojih učinkih na razpoloženje, ki je že v mesečnih sprememb, vsake pol ure.