Vitamini in njihov pomen


Ni jasno, zakaj, je jasno, zakaj, vendar nekateri še vedno slepo prepričanje, da je vsak dan obvezna jabolko zagotavlja telo z vsemi možnimi vitamini. Kaj je to, ampak ta domneva je zagotovo šli daleč od realnosti. Če nam je všeč ali ne, morate zaužiti vitamine (za zdravo kožo, nohte, lase ...). Brez njih - kjerkoli v našem negotovem spomladi. Toda, ko so ti vitamini vzeti, ampak - kaj jesti?

Najdemo v korenju vitamin A, zelena solata,

breskve, marelice, melone, koruza, banan, bučna, jeter trske olje, jajca, kisle smetane, špinača. Izboljšuje vid, spodbuja imunski sistem, pospešuje celjenje in obnovo kože, pomaga jetra - vse je nujno vitamin A.

Vitamin B1 uravnava presnovo ogljikovih hidratov in ravnovesje vode, zmanjša potrebo po insulinu in vsebuje kruh z otrobi, jetra, kvas, mleko, svinjino, žit, ovsena kaša in sveže pusto meso.

Vitamin B2 bogata v skoraj vseh mlečnih izdelkov, kvasa in pekarno. Plus - meso in ribe. B2 je treba za otroke: stimulira rast mladega telesa in normalizira presnovo.

Vitamin B6 je na voljo v kvasu, jetrih, rženi kruh, krompir, meso, ribe, fižol, grah in soja. Kaj uporaben? WB uravnava delovanje živčnega sistema, ki je vključen v presnovi aminokislin, ogljikovih hidratov in maščob, poleg tega - krepi srce mišic s.

Vitamin B12 - je spet jetra in meso. Plus je v rumenjake in ledvicah. Vitamin dobro za jetra (lastne) in živčnega sistema, ampak tudi aktivira mehanizem strjevanja krvi.

Vitamin C - resna stvar, povečuje odpornost proti okužbam. Vitamin najdemo v vseh vaših najljubših citrusov, peteršilj, šipek, črni ribez, zelje, kivi, brokoli in zeleno.

Vitamin D dobiš iz ribje maščobe, ribje olje, jajca, jajčne rumenjake. gobe, mleko in maslo. Ta vitamin je temeljito: uravnava presnovo fosforja, kalcija in krepi kosti odlično.

Vitamin E je kot mandlji, orehi, grah, zelena, zelena

Peteršilj. Koruza, fižol psheiichnych, citrusi in rastlinsko olje. Naloga vitamin vpliva pozitivno na presnovo beljakovin in maščob in varujejo telo zaradi pomanjkanja kisika.

Vitamin F pospešuje proces zdravljenja v kožo sluznice zjutraj, kot je bilo ugotovljeno v običajnih rastlinskih olj (v sončničnem, koruza, olive).

Vitamin PP v obliki lahko prebavljivih vodi graha. Fižol in druge stročnice. On je blagodejno vpliva na srčno mišico, širi krvne žile in izboljšuje delovanje jeter.