Želite, da izgubijo težo


Eden od pomembnih meril, po katerih se presodi lepoto žensko je njena slika. Slika naychasti­st razvaja s prekomerno telesno težo. Strokovnjaki so ugotovili, da je to normalno telesno težo v kilogramih­treba primerjati višino v centimetrih minus 100. Dovoljeno odstopanje za 5 odstotkov v določeno smer, in se doda v starosti 2-3 kg. Vendar, vsak funt nad tem ukrepom so nevarnost za vaše telo.

Med strokovnjaki na področju prehrane in razširjeno mnenje, da se lahko šteje za normalno, kot teža, pri kateri oseba počuti tako dobro, fizičnega­zdaj in psihično. To je, inak­besede, je teža - posamezni koncepti.

Idealna oblika in idealna teža moraš Določite­si za sebe, ki jih usmerja pameti in estetych­njegov ideal. V vsakem primeru, glavna stvar - ne presegajo določene standarde, ki za seboj.

Če želite to narediti, si sami ne bi prikrajšala za okusno in raznoliko hrano, in samo določi razumen način prehranjevanja, ki ustreza vašim načinom življenja.

Načeloma lahko jeste vse, kar prinaša užitek, ampak omejitve­Eugene številka. Da ve­jesti vsak dan, je dolgočasno in utrujena­pol štetje kalorij, prevajanje jim snidan­ing, kosilo in večerjo, pa je pomembno, da se naučijo osnovnih načel in zahtev - v hranjenje raka­oni bi morali prevladati izdelkov, ki dajejo občutek sitosti, ampak vsebuje malo ca­Laurie in še vedno zagotavljajo veliko telesne vitami­nas in mineralov solya­Mi - predvsem zelenjava.

Če lahko srečujejo­ru, jesti maščob skuto namesto - sir maščobe namesto zaseke - maso­lynovu olje namesto prašiča­Tchoyi klobasa - govedina.

Ne zanemarjajo zelenjavni pire, kuhana v Rendered­zhyrenomu mleko in pari v 1 žlica. žlico rastlinskega olja. Raje začimbe, ki ne spodbuja apetit. Ne zaseg­lyuytesya sol obdržati tekočine v tkivih. Črn kruh Navedite prednost pred belo.

hrana sprejme štiri ali pet krat na dan, vendar­malo (ne pozabite, da je med prebavo in kalorij porabila) - bolje 5-krat dnevno enostavno ugriz od velikih obrokov. Zajtrk mora biti krepko kosilo - zmerno in večerja -Easy.

Bolje je, če je podlaga za mizo, se boste počutili­je želel, da bi jedli več kot občutek raztopi. Zadnji obrok pokriti­Nan biti najpozneje 20. th­Pravice, v vsakem primeru pa ne manj kot 2 uri. snu.Dlya za polno delovanje našega telesa, skupaj z drugimi elementi v sledovih, moramo železo. Konec koncev, to trace element vključen v procese hematopoeze pri oblikovanju hemoglobina, brez katerih možgani in žleze z notranjim izločanjem (kot drugih organov), ne more biti, če s kisikom. In mi nikoli ni dovolj železa! To je presenetljivo, ker za­Lisa je na voljo v vseh­kov, ki jih zaužijejo. Poleg tega je težko odstraniti iz telesa. Njegovo dnevno uhajanje urina je le 0,02-0,8 mg. Torej, zakaj čutimo pomanjkanje železa? Ponavadi Liu­Din dragoceno kri in z njo železa med operacijo in na vseh drugih krvavitev (nosu, razjede, ledvicah, ko je poškodovan). Ženske so pogosteje kot moški trpijo Th­Res pomanjkanje železa, medtem ko Maine­struatsiyi, nosečnosti, med dojenjem.

Kot rezultat, primanjkljaj­Lisa nastajajočih bolezni­krvi, splošno in naglušne­občutek, bledo kožo, nizko telesno ac­sti, in na koncu - v­kršitev celic vdihov­vanje. Včasih izguba železa je zaradi hitre izgube telesne teže, ko dieto brez hrane, bogate z železom.

Vse ključnega pomena­procesi, ki vplivajo na naše zdravje odvisno od junij­vonyh krvničke oblikovane v kostnem mozgu, od tam pa preide v krvni obtok in ga pošlje za 6 tednov, nato pa razbije na sestavne dele v vranici in jetrih, ki ji daje svoje železa telesa. Kaj je ostalo od rdečih krvnih celic po "vrnitvi" dvorani­ga odstranimo iz drugih "odpadki" metabolizmu. Torej hrana pomagajo telesu, v­povnyuyuchy izgube železa.

Koliko železo potrebno­Bottom naše telo? Vsi ljudje - od otrok do starejših - potrebujejo dnevno 15 mg selena. Starejši ljudje so pogosto slabo absorbirajo železo. Zato so morali iz hrane, bogate z železom, da vitamin C. Če noseča ženska je­Lisa ni dovolj, se lahko na­rodila otroka s posebnimi potrebami.

Od anemijo strazhda­yut 20 odstotkov prebivalstva. Mnogi, ki vsebuje železo slivov sok, suhe marelice, rodzyn­ing, orehi, bučno in sončnično­ductor semena in kamena sol. V 30g kalijo pšenice vsebuje 3 mg železa. Črni kruh, otrobi, polnozrnat kruh - tudi veliko dvorano­ven. Vendar žitni izdelki in zelenjava absorbira približno 5-odstotni železo iz živalskih proizvodov (jezik, jetra, ribe, Istanbul­Magnituda) -15-20 odstotkov. Rev­NAC železo, pridobljeno iz ruščine­Lynn izdelki so ekološki­on in njegova asimilacija poveča za trikrat, ko smo jih jedli z izdelki za živali­izvor. Čebula povečuje absorpcijo železa, to je resnična zakladnica vitaminov, predvsem vitamina C. Veliko železa v jetrih in mišicah­ment, svinjina v fižol, grah, kalijo pšenice v. Zelena zelenjava, redkev, gorčica, morje­kva, vodna kreša, pusti žoge­ženske, koprive, kislica, Zele­vanje grah, paradižnik (ampak samo sir), zelje, česen, leča, solata, redkev, kumare, jabolka, hruške, jagode, em­vanje, vsaka suho sadje, MA­lin, jagode, breskve, sly­Družbe, ribez - vsi ti sadje in zelenjava vsebujejo železo.